Memorizzate questi tre numeri: zero, 5 e 30, non vincerete il superenalotto, ma vi garantirete una vita longeva e una salute di ferro.

• Zero Fumo: Dite addio alle bionde. Il fumo  è il nemico numero uno delle cellule e il primo responsabile delle morti per tumore del polmone in Europa. Il consiglio vale soprattutto per le donne: le statistiche mostrano che è in calo il numero dei  fumatori maschi, ma le fumatrici sono sempre più numerose. Tra l’altro le  bionde sono responsabili del precoce invecchiamento della pelle.
• Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Aiutano a contrastare l’azione di alcune sostanze cancerogene che si formano durante il metabolismo delle proteine nell’organismo. In particolare, gli agrumi e i frutti rossi (ribes, mirtilli, more, lamponi) sembrano particolarmente efficaci, mentre tra i vegetali spiccano per effetti benefici quelli della famiglia del cavoli (verze, broccoli). Frutta e verdure, inoltre, vi tengono lontano da cibi spazzatura.
• Trenta minuti di attività fisica al giorno. Non dovete diventare campioni nazionali di aerobica, ma è sufficiente mezz’ora di movimento, anche distribuito nell’arco della giornata. Tenendovi in attività, eviterete di essere in sovrappeso: nell’adipe si concentrano  macrofagi (cellule di difesa) che liberano sostanze che favoriscono lo sviluppo dei tumori.